Оказавшись в Японии, я с удивлением обнаружила, что с болью в спине и пояснице сталкиваются многие, хотя вообще нация здоровая)) Особенно здоровое более старшее поколение, привыкшее в нашем регионе к достаточно серьезным нагрузкам: ранний подъем по солнцу, работа в полях и огорода, расчистка снега зимой. Удивительно, когда смотришь на сгорбленную пожилую женщину, сколько у нее энергии, она все время работает – копается в огороде, садит, рыхлит, поливает.
В нерецептурных аптеках обычно несколько полок отведено под различные средства от боли в разных частях тела: мышечная боль в шейном, грудном, поясничном отделах, от суставной боли в коленках и локтях. Определите тип боли, мышечная или неврологическая. Мышечная боль может возникнуть при неловком движении, растяжении, поднятии тяжестей, после физических нагрузок. В этому случае вам подойдет любая разогревающая мазь, которая хорошо снимает болевой синдром, например Yoko Yoko. Но если боль неврологического характера, отдает в ноги, используйте средства с активным действующим веществом. Как выбрать то, что подойдет вам?
- Форма выпуска. Самые распространенные формы: жидкий стик, мазь и пластыри с активным веществом. Лучше выбрать несколько разных видов, например на ночь использовать пластырь, а утром мазь. Стики выпускаются в миниатюрных размерах, очень удобно брать с собой на работу, где в случае усиления боли можно сразу намазать нужный участок. Пластыри держатся всю ночь, не отклеиваются.
- Действующее активное вещество! Это самый интересный момент. Почти во всех средствах используются всего три активных компонента: диклофенак, ибупрофен и фелбинак (реже). На мой взгляд, самый действенный – диклофенак, на его основе выпускаются многие болеутоляющие препараты в России (как мази так и таблетированные). Все три вещества относятся к группе противоспалительных нестероидных препаратов, однако только вы знаете какое из этих веществ лучше и быстрее облегчит боль. Лично для меня это диклофенак, однако его прием в таблетках очень негативно сказывается на состоянии желудка, поэтому принимать можно в крайнем случае и под присмотром врача.
Да, да, в Японии диклофенак в таблетках выписывают только по рецепту врача и просто так его в аптеке не купить! И когда у меня был достаточно серьезный приступ поясничной боли, врач его не выписал! Мотивировав это тем, что диклофенак – очень сильный и для начала нужны таблетки послабее. При этом при простуде с высокой температурой другой врач с легкостью выписывает … диклофенак в таблетках!! Ведь он также обладает жаропонижающим эффектам и облегчает головную боль.
Напишу общие рекомендации при возникновении болевых ощущений, особенно при боли в пояснице:
• Используйте стик или пластырь с активным действующим веществом, либо прогревающую мазь в случае мышечной боли. Наносите вещество на источник болевых ощущений, несколько раз в день, на ночь можно использовать пластырь.
• Обязательно носите корсет при физических нагрузках в случае поясничной боли! Помните, что при болях в спине допустимая масса для поднятия – 2 кг!
• С утра делайте легкую зарядку и небольшую растяжку. ВАЖНО: делать нужно только те упражнения, которые не приводят к болевым ощущениям. Как только при выполнении упражнения вы почувствовали боль, сразу прекратите.
• При болях в пояснице также рекомендованы физиопроцедуры.
• Если боль не проходит в течение 4-7 дней, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
• Самый важный совет! НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ! Это ненормальное состояние для организма, это стресс. Вы не можете сосредоточиться на работе или домашних делах, вы становитесь заложником вашей боли. Если болевые ощущения остаются продолжительное время, особенно в поясничном отделе, не ждите очередей, не делайте рентген (это потраченное время). Сделайте компьютерную томограмму, которая четко покажет, что скрывается внутри вашего позвоночника!